炎炎夏日，高温热浪一浪接一浪，普通大众面对高温天气可以通过风扇、空调等纳凉降温，但是有部分生产作业工人在工作中由于生产工艺的限制和特殊的岗位需要，只能正面挑战高温。高温作业人员需要采取防暑降温措施，科学地补充水分和电解质是其中重要的一环。那么高温作业人员怎样才能科学补水呢？且听我详细道来。
      “锄禾日当午，汗滴禾下土。”在高温环境中劳动时，出汗是一种正常的体温调节方式。一方面是由于骨骼肌活动增强，因而产热量增加；另一方面由于环境温度高，体热不易发散，于是体内热蓄积，导致体温升高，引起下丘脑内散热中枢兴奋，出现一系列散热反应，其中最明显的也最重要的是发汗，通过汗液的蒸发来调节体温。
        如果机体不能通过大量发汗来迅速降低体温，则会引起体内热蓄积，引起中暑，严重时甚至可能危及生命。但如果大量出汗也会导致血容量减少，血液浓缩，血液重新分配，从而对人体的心血管系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等产生不利影响，可能引起高血压、心肌损害、消化系统疾病、肾结石等慢性热致疾病。同时，大量出汗也会损失水分与电解质，导致水盐代谢障碍，进而影响体温调节功能。因此，及时、有效、科学地补充水分和电解质，保证机体出汗功能的“可持续发展”，就是夏日里不得不重视的问题。       出汗量是高温工人受热程度和劳动强度的综合指标，科学研究证实，一般高温作业工人一个工作日出汗量可达3000~4000g，经汗排出盐达20~25g。汗液的主要成分是水和盐，还含有钾、钙、尿素氮、葡萄糖、乳酸、氨基酸、维生素等。大量出汗未及时补充水分时就会引起脱水，产生相应的症状。据研究，在轻度脱水即脱水约占体重的2%时，会稍有口渴感，体温开始升高。当脱水达3%体重时，身体内部的温度（肛温）可达38℃以上；在中度脱水即脱水约占体重的6%时，会出现口渴感明显，尿量减少，体温继续上升，疲乏、激动、易怒。当脱水超过5%体重时，肛温可达40℃以上。在重度脱水即脱水超过体重的6%时，除出现以上症状外，体力和脑力劳动的工作效率开始明显下降并开始出现中暑的迹象。
      科学合理地供应防暑保健饮料，对于改善高温作业人员的生理机能、增强体质，预防中暑与多发病具有重要意义。为切实保证高温作业饮料能起到应有的效果，要注意以下方面：
      1、用人单位应免费不断为高温作业人员在作业时供应合适的饮料。饮料应经过试验确证是可口和止渴的。饮料不应含有损害健康的物质。咖啡、红茶、含咖啡因的饮料(例如可乐)、苏打汽水、未稀释的果汁、牛奶等有不良的副作用，均不适于作高温作业饮料，特别是含有酒精的任何饮料都应该禁用。运动饮料因含有大量的糖分，也不适宜用作高温作业饮料。
      2、饮水方式应合理。提倡不一次饮水太多，禁止暴饮。应在接触高温开始，每15~20min饮少量水(100～150ml)，进水量应按失水量计算。做到少量多次饮用，如此可以使排汗减慢并防止食欲减退。建议在作业场所放置饮料，即供水装置应设在尽可能接近工作的地点，不应超过10m远，以使工人便于做到少量多次饮水。
      3、饮料的供应量可根据气温、辐射强度的大小和劳动强度的不同而确定。轻体力劳动一般每日每人供应量不宜少于2~3L，中等或重体力劳动不宜少于3~5L。
      4、不饮冰冷的饮料。饮料的温度问题也值得注意。饮用45℃以上的饮料时，可促使汗腺分泌，出汗增多，而饮用12℃以下的饮料时，则可抑制汗腺分泌，出汗逐渐减少乃至停止。但大量饮用冰冷的饮料，对胃肠道不利，易引起消化道疾病。有调查发现，当饮料温度低于15℃时，大多数工人感到饮料过于冰凉；超过20℃时，则普遍感觉温热而均不愿饮用。因此建议饮料温度以15~20℃为宜。
      5、要确保饮料的清洁卫生。饮料的配制、冷却、运输及供应的过程均应加强卫生管理，严防污染。 以上就是一份合理补水的小攻略，送给在高温下打拼的打工人。“绿树阴浓夏日长”，希望每位打工人健康平安地度过炎炎夏日。高温下的坚守固然值得致敬，劳动者的健康更值得珍惜！
 
（作者：十堰市职业病防治院 姚艳萍、祁成、史伟伟）